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PLATEAU CARDIO-MUSCULATION

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Découvrez l’univers des machines cardio et de musculation connectées !

Internet et le Bluetooth vous accompagne tout au long de vos séances.

Une session Fitness à la pointe de la technologie !

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Au programme :

28 cours hebdomadaires avec une gamme d’intensité différente.

Tous nos cours sont animés par des éducateurs sportifs diplômés et expérimentés.

Bénéficiez d’un entraînement adapté à vos besoins !

ACTIVITÉS FITNESS
BODY BARRE
C’est un cours de renforcement musculaire traditionnel des salles de sport. Vous apprendrez les bases de la musculation grâce à une série d’exercices réalisés à l’aide d’une barre lestée, sur laquelle vous ajustez des disques de poids supplémentaire en fonction.
TRX
Le TRX permet le renforcement de quasiment l’ensemble des muscles du corps : les biceps, les cuisses, les pectoraux et bien sûr les abdominaux, constamment mis à contribution. Il est alors intéressant de varier les positions mais aussi de « jouer » avec la difficulté.
CAF

Le C.A.F. est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Le travail se fait sur le renforcement avant tout de la ceinture abdominale ventre et taille. Ainsi que les fessiers et les jambes : quadriceps, adducteurs.
SWISS BALL
Le simple fait de s’asseoir sur un Swiss Ball permet de corriger et d’améliorer sa posture. L’instabilité du ballon oblige non seulement à changer souvent de position, mais aussi à prendre conscience de sa posture. En même temps, on améliore l’ensemble de son maintien corporel.
CARDIO

Le Cardio renforce le muscle cardiaque et régule son rythme, et il comporte aussi d’autres atouts !
PILATES

Postural travail des muscles profonds.

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos).
STRETCHING
Le stretching est l’art d’étirer votre corps et vos muscles pour vous préparer à une séance de sport, où pour mieux la terminer et couvrir d’éventuelles douleurs. Autrement dit, le stretching est le meilleur allié du corps et du sportif.
BARRE SCULPT

Barre sculpt est l’allié fitness idéal pour redessiner la silhouette et la rendre plus tonique. Il combine des exercices de musculation avec des petits accessoires (élastiques, bâtons, haltères) et des séances de cardio.
YOGA

Yoga: enchainement de postures de souplesse.
100% ABDOS
La planche est le meilleur exercice pour avoir des abdominaux découpés, selon une étude de l’Université Harvard. En plus d’être un rare exercice à solliciter les muscles abdominaux pendant plus de 10 secondes.
CROSS training

Le cross training est une méthode d’entraînement intensif durant lequel on réalise plusieurs exercices cardio et de renforcement musculaire.
DUO DOS

Par deux dos à dos, fléchissez les deux jambes à 90° et installez-vous lentement en chaise en exerçant une force égale. Veillez à garder le dos droit en trouvant le point d’équilibre avec votre partenaire, le poids du corps est dans les talons.

Work

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